Seperti dikutip dari laman Modern Mom, berikut vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menunjang kesehatan kulit.
Vitamin A
Merupakan antiinflamasi dan antioksidan yang bermanfaat mengurangi garis kerut sekaligus memperkecil pori-pori kulit. Vitamin A juga membantu mengangkat sel kulit mati dan meremajakan kulit. Konsultasikan dengan dokter spesialis kulit tentang kebutuhan suplemen jika Anda merasa kekurangan asupan vitamin A.
Vitamin B
Vitamin B3, B6 dan B12 berperan sebagai pelembab alami bagi kulit. University of Maryland Medical Center website menyatakan, kekurangan vitamin B3 dalam diet bisa menyebabkan kulit kering dan keriput.
Vitamin C
Memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh melawan penyakit dan memulihkan kondisi tubuh, tak terkecuali kulit. Sebagai lapisan pertama pertahanan terhadap penyakit, kulit harus kuat dan sehat. Vitamin C juga membantu kulit menyembuhkan luka dan mengurangi tanda bekas luka.
Vitamin E
Jika ingin elastisitas kulit terjaga dan sehat mulailah melakukan perawatan dari perbaikan sel. Selain menghasilkan antioksidan, vitamin E juga penting untuk membangun dan memperkuat membran sel kulit. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin E untuk kulit Anda adalah mengonsumsi minyak sehat, seperti minyak zaitun, makanan laut dan kacang.
Omega 3
Merupakan asam lemak yang bermanfaat meningkatkan kelembaban kulit. Saat krim pelembab tak lagi membantu kekeringan kulit yang Anda derita, cobalah memperbanyak konsumsi salmon atau ikan penghasil omega 3 terbaik lainnya. Dalam kondisi yang paling mengkhawatirkan, berkonsultasilah ke dokter mengenai perlunya suplemen omega 3 yang tepat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar